0 kcal

Witam Was Serdecznie :) Moje pytanie jest w sumie krótkie i pewnie niepotrzebnie zakładam nowy temat, ale nie wiem gdzie to umieścić. moje zapotrzebowanie to 2600kcal, obecnie redukuje fat i spożywam 2100 na low carbie. Pytanie brzmi: Czy takie macro jest w porządku? to jest z dzisiaj, lecz staram się jeść tak codziennie (powyżej 200g [...]

[...] pozbyć. Jest możliwe aby waga w miarę stała w miejscu, a tłuszcz się spalał ?:) Skorzystałem z kalkulatora na stronie potreningu.pl i dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 2461 kcal. Odjąłem od tego ok 500kcal i ułożyłem sobię dietę która znajduje się poniżej. Proszę o sprawdzenie. Dodatkowo będę stosował spalacz Clean Burex, BCA i witaminy [...]

[...] jak poniżej: Poniedziałek, środa, piątek - FBW Wtorek, czwartek - aeroby Na podstawie podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie na poziomie 2200 kcal). Rozpisałem dietę z podziałem na B/W/T: B - 160g (2g / kg) W - 210g (3g / kg) T - 80g (1g / kg) Proszę o opinie czy dieta jest w miarę OK, czy może coś dodać, odjąć? [...]

Witam Chciałbym prosić o diete, a raczej wskazówki. Wiek 47 Waga 74 Wzrost 160cm Jestem osobą chorą, po przeżytym zatorze płucnym, z problemami zakrzepowymi, cały czas jem Warfin który nie może być spożywany z pożywieniem głownie zielonym ( Produkty posiadające witamine K) Witamina K obniża działanie Warfinu. UZYSKANE DANE OGOLNIE NA [...]

[...] Szukałem w szukajce i znalazłem coś mniej więcej takiego z artu Skalar.'a: posiłek przedtreningowy około 2h przed posiłek potreningowy 30 - 45 min. po, z dużą ilością kcal, tak jak śniadanie. teraz pytania: 1: czy na podstawie tego co czytałem, lepiej zjeść sobie średni posiłek tak jak jest napisane, czy owoc (często banan) 30 minut przed [...]

[...] - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal

[...] spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :czysty 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta low carbo. 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie brak przeciwwskazań "-" wiek :(

[...] bedzie chodzenie do szkoly i troche nauki? Jakie proporcje przyjac jezeli chodzi o bialko tluszcz i wegle. (tych ostatnich musze unikac, zwlaszcza prostych). Walnalbym sobie deficyt 100 kcal i moze bym nie utyl przez ten miesiac. Jak rozlozyc posilki? Chodzi mi o skladniki odzywcze - kazdy posilek z pelnowartosciowym bialeczkiem? Pozdrawiam.

Placki z amarantusem by AMiU /SFD/Images/2016/8/20/3e5b6e6d17ea4535a997dcfad4d7b442.jpg Składniki: - 3 czubate łyżki amarantusa ziarna - 1 jajko - 2 łyżki startego sera - pół cebuli, koper, natka pietruszki, ząbek czosnku - sól i pieprz Przygotowanie: 1. Amarantus ugotować według instrukcji na opakowaniu , ostudzić i wymieszać z jajkiem, serem i [...]

[...] - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal Zmieniony przez - sidzej w dniu 2009-07-04 01:57:27

[...] 14 zastanawiam się nad dołożeniem ciemnego chleba ale tego żytniego (ciężkiego) do tego pierś gotowana, do odmiany ryby + jajko + warzywa chleb 5-6razy w tygodniu bym jadł tylko przed treningiem około 1-2 h co prym sądzicie? Dodało by mi to brakujących węgli i kcal w diecie. Dodam ze reszta węgli w ciągu dnia to płatki żytnie,owsiane,kasze,ryż.

[...] Normalny trening 3 razy w tygodniu + (40 min aerobów), 2 razy w tygodniu same aeroby (1 godzina). Witam, po obliczeniu i odjęciu wyszło mi że powinienem dostarczać 2380 kcal (200b,300ww,50t). W diecie mam warzywa ale nie dodawałem do dziennika. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest ok czy coś powinienem zmienić. Z góry dzięki, pozdrawiam. [...]

[...] dozucac ale chodzi mi o odblokowanie bo niewiem jak to powinno wygladac dokładnie? Skoro juz zaczałem to mam małe pytanko a propo diey a mianowicie niewiem jak to z tymi kcal ile ich? bo wiadomo za duzo zle za mało tez zle ponoc wystarczy zwiekszyc swoje dz.zapotrzeboawanie o 500-100kcal aby ale rozne zrodła podaja rozbiezne zapotrzebowania [...]

[...] obcinamy pewna ilosc kalorii z wyliczonego zapotrzebowania. Pamietam ze kiedys na sfd czytalam artykul o tym ze co jakis czas powinno sie dostarczyc stosunkowo wiecej kcal niz z naszego zapotrzebowania wynika- bodajrze w ten sposob szokujemy org i przyspieszamy metabolizm (calkowicie po omacku tutaj sie poruszam). Czy ktos moze pamieta [...]

Witam ocencie mi diete na mase jestem ektomorfikiem. Waga 70kg. Lat 17 1- 7:00 -Płatki owsiane 150g. -Mleko 250 ml. -Twaróg 150g. Czasem białko jak niemam czasu. -oliwa z oliwek 10g. 2- 10:00 -Gainer 75g. -Białko 20g. -Mleko 250ml. 3- 13:00 -2 bułki grahamki -Szynka z piersi kurczaka 100g. 4- 16:00 -Ryż brązowy 100g. -Pierś z kurczaka 150g. -Oliwa [...]

[...] sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 7. Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami(biceps) 8. Wyciskanie francuskie (tricepsy) 9. Wspięcia na palce (łydki) Przy układaniu treningu kierowałem się http://www.sfd.pl/-t263263.html tym. PS. Mógłby mi ktoś napisać, co to jest dieta z dodatnim bilansem kcal ? Z góry dzieki Pozdrawiam

[...] oczy, można ukryć ew w torbie. Sytuacja wygląda tak : o 12;15 jem kurczaka z ryżem, pracę zaczynam o 14, kolejny posiłek jest o 18;20 i o 16 muszę coś zjeść, ale nie za dużo kcal, aby nie " zapchało mi żołądka" już teraz mam problem ze zjedzeniem mojej diety :D Jedną z opcji jest omlet z dwóch jaj, ale nie chcę tego brać codziennie, myślałem w [...]

[...] staram sie utrzymywać wagę chociaż prawdopodobnie przybyło mi koło 1 kg(nie wiem dokładnie bo dawno się nie ważyłem). od czasu redukcji zapotrzebowanie mam w granicach 2600 kcal i wszystko było ok. ostatnio jednak mimo tego że po treningach jem to samo co wcześniej to czuje jeszcze głód. poza tym wcześniej treningi miałem częściej i były [...]

[...] z białek, tłuszczów, czy węgli, a jak węgli to lepiej proste czy złożone. Może coś o mnie: 15 lat, 173cm wzrostu, waga 62kg, wg apki Fitatu moje zapotrzebowanie to ok. 2200 kcal, na meczu rozgrywam dość dużo minut, bo ponad 30 z czterdziestu minut całego meczu + rozgrzewka przed meczem, więc kalorie będą palone ;) Z góry dzięki za odpowiedzi. [...]

Witam Mam 21 lat, 173cm wzr. 56kg wagi jestem ektomorfikiem Skorzystałem z jednego tematu z forum na obliczenie zapotrzebowania kcal. temat ten: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem i czy prawidłowo ale wyszedł mi wynik końcowy w zaokrągleniu [...]